Ti, kteří sní o hubnutí pomocí kefírové diety, se budou muset nejprve psychicky připravit na to, že rozchod s kily navíc nebude jednoduchý. Ti, kteří testem projdou, získají bonus v podobě štíhlejší postavy a mizení vrásek v pase. Kefírová dieta pro hubnutí přichází v různých verzích. Nyní máte možnost seznámit se s hlavními typy receptů v nabídce, které již byly v praxi použity a přinesly účinné výsledky. Aby byla dieta na odbourávání břišního tuku prospěšná, nezapomeňte se před zahájením užívání poradit se svým lékařem.
Druhy kefírových diet
Hlavní otázkou, která trápí každou ženu, je, kolik můžete zhubnout a kolik kilogramů se můžete zbavit na kefírové dietě? Vše závisí na počátečních údajích těla, sklonu k nadváze, snášenlivosti potravin zařazených do jídelníčku a vůli.
Pamatujte: Důležité je nejen vydržet stres spojený s omezováním příjmu potravy, ale také nenabrat ztracená kila zpět za jeden či dva dny. Podle toho, jakou váhu chcete zhubnout, zvolte vhodnou dietu. A motivací nechť je příjemné překvapení vašeho milovaného, nadcházející plážová sezóna, krásný nový outfit.
Na jeden den
Jednodenní monodietu lze považovat za půst a lze ji použít jednou za sedm až deset dní. Kefírová dieta na jeden den vám umožní zhubnout jeden až dva kilogramy v jednom kroku. To je důležité zejména pro ty, kteří naléhavě potřebují upravit linie své postavy nebo je poměrně obtížné vydržet delší období kefírové diety na hubnutí. Denně se vypijí až dva litry kefíru v několika dávkách, nejlépe s minimálním obsahem tuku. Je povoleno pít neperlivou minerální vodu nebo čištěnou vodu (do dvou litrů).
Kefír-jablko na 7 dní
Dieta kefíru a jablek, trvající týden, je přísná, ale absolutně není vhodná pro ty, kteří mají vysokou kyselost v žaludku. Zbytek, který sebral veškerou svou vůli a koupil kefír a zelená (obsahují méně cukru) jablka, bude schopen zhubnout 7 kg za týden. Nezapomínejte ani na nesycené minerální vody, které odplaví nahromaděné toxiny, které se začnou rozpouštět od druhého dne diety. Jablka mají nízký obsah kalorií (47 kcal na 100 g), ale pomohou nasytit tělo nezbytnými mikroelementy.
Denní příjem bude vyžadovat až 1,5 litru kefíru (nízkotučného) a asi jeden a půl kilogramu jablek. Měli byste jíst 5-6krát denně (každé dvě až tři hodiny).
Ovoce lze konzumovat čerstvé nebo pečené. Pro zpestření jídelníčku si pomocí mixéru připravte kefírovo-ovocný koktejl z kefíru a jablek.
Kefírová dieta 3-3-3
Na základě principu používání čísla 3 je snadné si zapamatovat recept na tuto metodu hubnutí: třikrát po tři dny, tři hlavní skupiny potravin, jídla třikrát denně nebo každé tři hodiny. Kefírová dieta na 9 dní vám dá příležitost rozloučit se s 6-9 kilogramy rušivé váhy.
Ukázkový jídelníček oblíbené účinné devítidenní diety „Tři trojky“:
- 1-3 dny. Používá se pouze kefír a voda. Konzumujte alespoň dva litry každého produktu denně.
- 4-6 dní. Lehké zeleninové polévky bez tuku, soli a koření. Střídat můžete se zeleninovými saláty ochucenými jednou lžící rostlinného oleje. Denní norma je 1 litr polévky nebo asi kilogram salátu, poměr produktů je na vašem uvážení. Voda - do dvou litrů.
- 7-9 dní. Lahodné bílé libové drůbeží maso, vařené bez soli. Půl kila hotového výrobku rozdělte do tří dávek. Je dobré kombinovat s bylinnými čaji (meduňka, heřmánek, šípek).
Na 3 dny
Pomocí třídenní kefírové diety nejen zredukujete váhu o 4-5 kilogramů, ale také obnovíte střevní mikroflóru. K tomu budete potřebovat čerstvý kefír jednotné konzistence, jakékoli ovoce kromě banánů a hroznů, které mají vysoký obsah cukru, což znamená vysoký obsah kalorií. Může být 5-6 jídel denně.
Dietní menu pro rychlé hubnutí po dobu tří dnů je asi toto:
- První den. Kefír a jen kefír. Množství bude záviset na vaší touze.
- Den dva. Jezte své oblíbené ovoce, aniž byste se omezovali. Voda (2 litry).
- Den třetí. Opakujte první den, tedy jeden kefír.
Slavný zpěvák
Kefírová dieta na hubnutí, kterou zpěvačka úspěšně používá, si získala slávu díky skvělým výsledkům hubnutí. Za týden se nejen odstraní přebytečné centimetry, ale zlepší se fungování střev a tělo se očistí od škodlivých toxinů. Abyste předešli dehydrataci, nezapomeňte pít zelené čaje, ředěné džusy, bylinné nálevy a minerální vody (pouze stále).
Při správném přístupu se za 7 dní vypaří až 7 kilogramů váhy. Abyste předešli suché pokožce a striím, používejte speciální tělové krémy. Vystupování z diety by mělo být pozvolné, aby tělu neuškodilo, a trvá přibližně stejný počet dní. Lékaři nedoporučují používat „hvězdnou“ dietu více než čtyřikrát ročně.
Menu na týden po dni (1 – pondělí a tak dále), se kterým můžete zhubnout:
- Sušené ovoce (300 g) + půl litru kefíru + litr vody.
- Uvařte nebo upečte středně velké brambory (10 kusů) + půl litru kefíru + litr vody.
- Zelená jablka (10 kusů) pečená nebo čerstvá + půl litru kefíru + litr vody.
- Vařené kuřecí řízky bez soli (1 kg) + půllitrový balíček kefíru + litr vody.
- Nízkotučný tvaroh (1 kg) nebo tvarohová směs s kefírem (0,5 l) + litr vody.
- Nízkotučná zakysaná smetana, 15% (1 litr) + půl litru kefíru + litr vody.
- Pouze dvě sklenice kefíru + litr vody.
Pohanka-kefír
Důležitým bodem je, že dieta, která používá pouze pohanku a kefír, je pohodlná a poskytuje dobré výsledky, aniž by vracela nadváhu. Snadno se přenáší. Pohanka totiž doplňuje tělu zásoby minerálů a bílkoviny a vápník se získávají z kefíru. Za jeden den vypijte 1 litr kefíru, stejné množství neslazeného čaje a minerální vody, jezte pohanku v poměru jedné sklenice původní cereálie.
Pohankovou kaši pro dietu můžete připravit několika způsoby:
- Jednu sklenici umytých cereálií zalijte vodou 1:2. Vaříme přikryté pokličkou.
- Promytou pohanku zalijte vroucí vodou a přidejte vroucí vodu 1:2. Hrnec přikryjte přes noc teplou přikrývkou, aby se zapařila.
- Nalijte umyté syrové obiloviny kefírem 1: 2 po dobu několika hodin.
Okurka-kefír
Expresní dieta, kde jsou hlavními produkty kefír a okurky, je určena na dva až čtyři dny. Každý den ztratíte od 0,5 do dvou kilogramů hmotnosti. Kromě jednoho kilogramu okurek a jednoho litru kefíru nemůžete denně sníst nic jiného, ale pitná voda (neperlivá, běžná filtrovaná, pramenitá) je povolena a dokonce doporučena.
Koktejly na bázi jemně nastrouhané okurky a kefíru budou chutné a zdravé. Přidejte trochu zeleniny, abyste přidali chuť.
Celkový obsah kalorií této okurkovo-kefírové diety se pohybuje mezi 750-800 kcal/den, což zajišťuje rychlou ztrátu nadbytečných kilogramů (tři až pět za týden). Všechny ostatní potraviny jsou z nabídky této diety vyloučeny, včetně soli a cukru.
Dieta na kefíru a vejcích
Základem další kefírové diety na hubnutí jsou vařená vejce a zdravý fermentovaný mléčný nápoj. Nízkokalorická vaječno-kefírová dieta působí na tělo komplexně: současně pomáhá zbavit se nadváhy a pomáhá čistit střeva od nahromaděných toxinů a odpadů. Doporučuje se šest jídel denně, z nichž každé obsahuje jedno vejce a sklenici nízkotučného kefíru. Délka této diety může být od několika dnů do týdne, ztráta nadváhy může být dva až pět kilogramů. Pro udržení vitality užívejte komplexní vitamíny.
Kefír je jedinečný produkt, který poskytuje rychlé nasycení, má bohaté složení a není kalorický. Slyšeli jste o tom mnohokrát, ale stále nevěříte příběhům svých přátel? Informace, které jste si přečetli, se stanou užitečnou sbírkou tipů, jak zhubnout na kefíru a zůstat po dlouhou dobu štíhlou kráskou.
Fotky před a po
Aby byla zajištěna spolehlivost výsledků, mnoho žen a dívek pořizuje před zahájením kefírové diety a na jejím konci fotoreportáž pomocí měřicí pásky a zaznamenává výsledek.
Každý organismus má svou vlastní rychlost metabolických procesů, takže konečné údaje se mohou lišit od standardních, záleží také na počáteční nadváze. Čím větší je překročení normy, tím ostřejší bude pozorován počáteční skok v hubnutí.
Podívejte se na fotografii a rozhodněte se použít kefír jako silný prostředek pro hubnutí a zdraví.