Pro efektivní úbytek nouzové hmotnosti se doporučuje pití. Za 10 dní s pomocí můžete ztratit 10-12 kilogramů. Lékaři plně ospravedlňují tuto metodu zbavení nadváhy a předepisují tuto stravu lidem trpícím obezitou. Tajemství spočívá v denní spotřebě vody bez plynu, obsah kalorií se rovná nule a konzistence kaše v konzistenci kaše je mnohem rychlejší a je absorbována tělem.
Efektivní pití stravy pro hubnutí
Pití diety je účinná pro boj proti nadváhy. Nemusíte na to hladovět. Denní strava se skládá z kaše s obrazovou nebo kapalinovou formou. K dosažení nejlepších výsledků jsou vyloučeny mastné potraviny, takže se nabídka stává nízkým kalorickým. Spotřeba soli by měla být také snížena, což přispívá k udržení tekutiny v těle a vede k otoku, což je nepřijatelné pro tuto metodiku ztráty hmotnosti. Zbavení nadváhy se vyskytuje v důsledku obsahu nízkého kalorií v denní stravě a snížení objemu žaludku.
Pravidla pití stravy pro hubnutí:
- Výrobky se používají pouze v kapalinách a bramborových kaší. Úplné vyloučení pevných jídel;
- Strava by měla být zlomková, hlavní jídla by měla být konzumována 3-4krát denně;
- Denně musíte pít 1,5-2 litry nehorbované vody;
- Je nutné snížit intenzitu denní fyzické aktivity, aby se zabránilo spalování nehromaděného tuku, ale svalové hmoty;
- Je nutné monitorovat židli, která by měla být denně a ne tekutina;
- Během pití stravy se doporučuje brát vitamín-minerální komplexy a rybí olej v tobolkách, aby se tělo obohatilo o všechny potřebné mastné kyseliny, minerály, proteiny a vitamíny.
Pití stravy - kontraindikace:
- Chronická onemocnění gastrointestinálního traktu (gastritida, vřed, kolitida);
- Nemoci kardiovaskulárního systému, hypertenze;
- Játra a ledviny;
- Cukrovka jakéhokoli typu;
- Jakékoli nemoci ve stadiu exacerbace;
- Těhotenství a laktace;
- Děti a starší věk.
Kolik vody potřebujete k pití? Doporučuje se pít 1,5-2 litry čištěné vody bez plynu denně. Je nutné pít jednu sklenici vody s pomalými doušky 30 minut před jídlem a hodinu poté. Srapopingové jídlo (polévky, smoothies, šťávy) je kontraindikováno ve vodě.
Co můžete jíst a pít?
Na pití diety můžete zhubnout o 10-12 kilogramů za 10 dní. V tomto případě nebude nabídka sestávat z jedné čištěné vody bez plynu. Existuje a měla by být na pití stravy.
Seznam povolených produktů:
- Mléčné a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (mléko, přírodní jogurt, kefir, jogurt, fermentované pečené mléko);
- Mléčné polévky;
- Pohanka a ovesná kaše (bramborová kaše figurativní konzistence);
- Vývahy s nízkým obsahem (kuře, ryby);
- Zeleninové polévky a borscht (pyré obrazové konzistence);
- Zeleninové a ovocné šťávy;
- Kompoty, želé, odvahy bylin (bez cukru);
- Zeleninové a ovocné koktejly;
- Katedrální káva a čaj bez cukru.
- Objem jedné části by měl být 1 šálek. Měli byste jíst alespoň 3krát denně.
- Seznam zakázaných produktů pro pití stravy:
- Sycené nápoje;
- Zabalené šťávy;
- Alkoholické nápoje;
- Tukový vývar.
Nabídka na týden
Pondělí:
- Ovesná kaše na vodě;
- Champignons Soup-Puree;
- Přírodní jogurt.
Úterý:
- Mléčná polévka;
- Gazpacho;
- Rajčatová šťáva.
Středa:
- Pohanka kaše v mléce;
- Červená řepa;
- Kefir 1%.
Čtvrtek:
- Berry Smoothie;
- Kuřecí vývar;
- Čerstvě vymačkaný pomerančový džus.
Pátek:
- Ovesná kaše na vodě;
- Zeleninová krémová pořada;
- Apple-carrotová šťáva.
Sobota:
- Mléčná polévka;
- Gazpacho;
- Tma mrkev.
Neděle:
- Pohanka kaše na vodě;
- Rajská polévka;
- Okurkový koktejl.
Podle pravidel pití stravy by objem jedné části neměl být více než 1 šálek. 30 minut před jídlem a hodinu po jídle můžete pít 1 šálek čištěné vody bez plynu. Celkový objem denní stravy by měl být 1,5-2 litry potravin (polévky, smoothies, šťávy) a 1,5-2 litry vody.
Správný výstup
Do vaší stravy by měla být postupně zavedena syrová zelenina a ovoce. V prvních několika týdnech po pití stravy je vhodné vyloučit tuk, smažené, uzené, sladké pokrmy z vašeho menu. Je nutné sledovat váš režim pití a pít nejméně 1,2 litru vody denně. Je vhodné minimalizovat sůl, koření a koření.
Neměli byste prudce zvyšovat tempo své fyzické aktivity. Nejprve je turistika, ranní gymnastika vhodná, za týden můžete plavat, pilates, běh. Intenzivní tréninky, zejména s hmotností, je lepší začít 2-3 týdny po dokončení této metodiky hubnutí.
Doporučuje se pozorovat pití stravy od 10 do 30 dnů, ne více než jednou ročně.
Recepty
Recepty na pití stravy:
Gazpacho
Složení:
- Rajčata;
- Okurky;
- Bulharský pepř;
- Cibule;
- Rajčatová šťáva;
- Octa vína 1,5 lžíce;
- Olivový olej 1 lžíce;
- Cinza.
Metoda přípravy:
- Čistá rajčata, okurky a cibule, paprika ze semen.
- Nakrájejte na zeleninu kostkami, porazte na mixéři.
- Do směsi přidejte rajčatovou šťávu, koriandr, olivový olej a octa vína, znovu porazte, dokud se nedosáhne homogenní konzistence.
- Ochlaďte hodinu v lednici.
Gaspacho je populární španělské jídlo, které je vhodné pro oběd během pití stravy.
Tma mrkev
Složení:
- Mrkev;
- Voda;
- Kamenný led.
Metoda přípravy:
- Oloupejte mrkev, nakrájejte na kostky.
- Porazte na mixér.
- Přidejte 250 ml vody, znovu porazte.
- Nalijte smoothies do sklenice, přidejte bodnuté led, smíchejte.
V případě potřeby můžete do mrkvového koktejlu přidat 1 lžičku medu a nahradit vodu pomerančovou šťávou. Vydatný a lehký mrkvový smoothie je skvělá možnost večeře během pití diety.
Rajská polévka
Složení:
- Rajčata;
- Cibule;
- Voda;
- 1 lžička Sahara;
- 1 lžíce olivového oleje;
- Špetka soli;
- Česnek.
Metoda přípravy:
- Nalijte rajčata vroucí vodou, oloupejte.
- Oloupejte cibuli, nakrájejte na malé kostky.
- Smažte cibuli, dokud se zlaté barvy v pánvi zahřívané olivovým olejem, přidejte rajčata, vařte po dobu 5 minut.
- Rozdrvte česnek, přidejte do zeleniny.
- Přeneseme směs do pánve, nalije vodu, sůl, přidáme 1 čajovou lžičku cukru, aby se odstranila kyselina.
- Přinášíme k varu, vaříme na nízkém ohni po dobu 20 minut, dokud se nevaří.
Zahrňte rajčatovou polévku na oběd nebo večeři do stravy při pití.
Polévkové pyré Champignon
Složení:
- Champignons 600 g;
- Cibule 2 PC;
- Olivový olej 1 lžíce;
- Nízký pití krému 500 ml.
Metoda přípravy:
- Oloupejte cibuli, nakrájejte na malé kostky.
- Vyřízněte houby plátky.
- Smažte cibuli v vyhřívané pánvi s olivovým olejem, přidejte do ní houby, vařte a pravidelně míchejte, dokud se veškerá kapalina nevypařuje.
- Grind Fried Houby s cibulkou v mixéru.
- Nalijte krém do směsi, porazte všechno dohromady.
Polévka Champignon je připravena, zůstává jen proto, aby ji nalila do mísy a použila ji na oběd během stravy. Pokud je to žádoucí, můžete k tomu přidat greeny.
Berry Smoothie
Složení:
- Malina;
- Rybíz nebo ostružina;
- Přírodní jogurt 200 ml;
- Kamenný led.
Metoda přípravy:
- Porazte bobule na mixéru.
- Přidejte přírodní jogurt, porazte všechno dohromady.
- Nalijte temnotu do sklenice, přidejte bodnuté led, smíchejte.
Berry Darkness je lahodný a vitamínový nápoj, který můžete během pití diverzifikovat své menu.